prevenzione del ‘mal di schiena’

E’ necessario, però, sottolineare che lo stile di vita ha un peso notevole sull’insorgenza del mal di schiena.

Di conseguenza, la PREVENZIONE è l’arma migliore per tutelare la nostra colonna.

Come farlo?

1.Controllando il peso con un regime alimentare adeguato.

2. Usando correttamente le leve del corpo. Prestando molta attenzione a non caricare la colonna sul lavoro o  nel compiere anche le piccole azioni quotidiane (mi riferisco tanto al sollevare pesi, attrezzi da lavoro, materiali, quanto al portare la spesa o le casse d’acqua, spostare mobili o vasi da giardino)

3. Mantenendo al meglio la funzionalità del corpo con un corretto esercizio fisico.

Queste cose sono note a tutti!Ma molti non sanno come fare.

Allora, per darvi una linea guida corretta, ho chiesto al Maestro di Ginnastica, Andrea Giusti ( collabore presso l’Istituto Duchenne di Firenze), che ringrazio per la disponibiltà, di mostrarvi:

1. Come sollevare e mettere a terra dei pesi

2. Come aiutarsi a casa con dei semplicissimi esercizi.

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